codziennie brzuch

[...] z suplinacją 4x10 Biceps- Młotki HANT 3x10 Barki- Unoszenie na boki HANT 3x10 Triceps- Odwrotne pompki 3xMAX Łydki- Wznosy na palcach SZT 3x15/20?? Brzuch- Plank 3xMAX Dodatkowo codziennie od pon do pt marsz 9km z samego rana Myślę zeby trenować 3 razy w tygodniu I tydzień A-B-A II tydzień B-A-B Czy jest sens robić cardio w dni nie treningowe?

[...] DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI KALORII OK. 1500KCAL CZY ZNAJOMA MA JAKIES POJECIE O ODZYWIANIU MOZE ? JESLI NIE - ZAPRASZAM DO ARCHIWUM - A NASTEPNIE DO DYSKUSJI TUTAJ codziennie powiedzmy godzinka rowerku a na dokładkę l-karnitynę, acha ćwiczy aikido . CODZIENNIE NA POCZATKU NIE MUSI - CHYBA ZE MOZE JESLI NIE DAJE RADY - NIECH POSTARA [...]

i jak? co sądzicie o tym planie? zaczynam dzisiaj od nóg, i tak będę jechać jakieś 2-3 miechy, a potem się trochę zmieni,dodatkowo codziennie a6w na brzuch. Co zmienic?? może kolejnosc? moze pozamieniać partie, albo powtórzenia?

1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle??? >200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz [...]

[...] najpierw musisz zredukować tłuszcz, później zrobisz już prawidłową masę i wyrzeźbisz się, nie ma nic od razu ;) 2. a6w to g****, obciąża kręgosłup, poza tym katowanie codziennie brzucha nie zrobi ci 6-paka, brzuch robisz w kuchni odpowiednią dietą która jest podstawą wszystkiego, ćwiczenia na brzuch tylko rozwijają mięśnie które i tak sa [...]

[...] objawów, z trudno w to uwierzyc mam przepukline wsizg. rozw.przelykowego i refluks zołciowy , ale czy to moze byc przyczyna takich objawow:mam takie pytanie,od paru lat , codziennie wieczorem przed kolacja , musze jesdzic na rowerku stacjonarnym ubrany w 5 par dresów, musze sie w ten sposob zmeczyc i wypocic porzadnie,jesli tego nie zronie to [...]

Ja bym radził robić brzuch w dni kiedy masz trening ,najlepiej pod koniec treningu bo w dni nietreningowe masz odpoczywac , niepoleca się trenować brzucha codziennie , 3 razy w tygodniu wystarczy , tym badziej ,ze brzuch w małym stopniu pracuje w innych cwiczniach .

[...] wybiera jego najbardziej zaawansowana wersje,znana i stosowana wylacznie przez kulturystow(nie uwzgledniajac kompletnie wybitnych predyspozycji jakimi owi panowie dysponuja oraz tonami koksu,ktore musza codziennie wchlonac,aby taki,a nie inny(prawdziwy) trening odniosl skutek),a potem-za jakis czas-dziwi sie i pisze,ze mu nie idzie. pozdrawiam.

dzisiaj klatke i dolozylem sobie jeszcze brzuch (teraz go katuje prawie codziennie) bo do wakacji ma byc za.***.isty jakie zmiany robisz?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-19 22:13:23

[...] domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na następny dzień...robie co w mojej mocy. mam nadzieję, [...]

[...] i póki się nie przeprowadzę bliżej to tak będzie. jeszcze daję sobie dzisiejszy dzień na spanie, i jutro będzie git. a poza tym męczy mnie ten @.niby się zbliża, brzuch codziennie pobolewa, spać się chce i chodzę zciśnieniowana...ale to tyle na razie. ani widu ani słychu. dzisiejsza miska [...]

[...] ćwiczysz mięśnie od największych do najmniejszych Brzuch: 1. Brzuszki 3x (20-25-30) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX - TOTALNE ZANIEDBANIE... mimo, że go ćwiczysz codziennie... lepiej ćwicz 2/3 razy w tygodniu porządnie pamiętaj także, by pierw robić ćwiczenia złożone, a następnie izolowane to tyle na dzisiejszy wieczór, koledzy na [...]

Ten trening to dramat. Co chcesz osiągnąć wykonując tygodniowo 70 serii na triceps? Wszystkiego jest za dużo. Na pewno stosujesz b. lekkie obciążenia które nic nie dają. Jak ćwiczysz brzuch? Codziennie 5 ćwiczeń? Przejrzyj AC, wejdź do działu "zielonych" i przeczytaj art. Michaila (jest pierwszy na liście). Potem coś ułóż i zapytaj, bo [...]

[...] dołoży mięśni tam gdzie potrzeba. Osoby średniozaawansowane/zaawansowane-1/2x w tygodniu maksymalnie. Niektórzy się pewnie zdziwią,ale czyż klatkę lub barki również katujesz codziennie?(no w sumie zdarzają się tacy zapaleńcy) Pamiętajmy że mięśnie rosną,kiedy odpoczywamy.Dajmy im czas na nadkompensację. " ABSII jak i tego typu podobne plany za [...]

Witam Takie pytanko, wiem że to pewnie nie w tym dziale, ale. Lepiej ćwiczyć powiedzmy: 1. przedramię, biceps, triceps 2. barki plecy, kaptury 3. brzuch, klata, nogi Pomiędzy dzień przerwy, czy rozbić to tak żeby nie było przerw i ćwiczyć codziennie? Zmieniony przez - MrD w dniu 2013-07-31 20:59:14

[...] pracy i własnej głupocie. Pracowałem przez ponad rok jako kurier i magazynier(teraz tylko na magazynie) od 5.00 do 21.00, nie miałem czasu nawet zjeść normalnie, prawie codziennie jadłem w McDonaldzie, gdzie jak sobie kiedyś policzyłem, jeden mój posiłek miał ~100 % dziennego zapotrzebowania na kalorie. Do tego często pizza i codziennie [...]

[...] mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet codziennie), czy w ogóle jest możliwe aby budować masę mięśniową i równocześnie spalać tłuszcz? Może lepiej gdybym najpierw spalił zbędny tłuszcz z brzucha i dopiero potem [...]

Dużo biegaj - przyrzyj się sylwetkom długodystansowców - mają mało tłuszczu i przy okazji nie są mocno umięśnieni. Codziennie lub prawie codziennie biegaj z rana lub wieczorkiem jakiś dłuższy dystans, ale swoim tempem - szybkość tu nie ma znaczenia, ważne, żebyś wytrzymała. Przy okazji powinnaś zrzucić brzuszek. Nie rób żadnych cięższych ćwiczeń [...]

[...] co do treningów cardio tak jak pisałes będę robił 5 razy w tygodniu i zaraz po po aerobach chciałbym robić brzuch póki organizm jest podkrecony i teraz pytanie czy mogę ćwiczyć go codziennie po cardio czy robić przerwy??Pozdrawiam Zmieniony przez - tomek79611 w dniu 2011-03-17 20:34:49 Zmieniony przez - tomek79611 w dniu 2011-03-20 01:25:23

[...] sztanga 3s - Kaptury 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s 3 razy w tygodniu brzuch + 2 razy przedramie No i tak jak mówiłem, codziennie na czczo aeroby. Jakieś poprawki wprowadziłbyś? pozdrawiam